HSPさん（Highly Sensitive Person 繊細さん 敏感さん）さんにとって、睡眠はとても大切。
なぜならHSPさんは刺激を非常に受けて疲労しやすいから。
疲労はしやすいけれど、しっかり休息したならば、気が利く、アイデアが豊富、芸術的な才能、集中力、観察力などの才能と魅力を発揮することができます。
それくらい大切な睡眠を活かして、あなたらしく自然体で、ナチュラルに婚活に成功するための秘訣をお伝えします。
基本は「気持ちいい環境」を作る
睡眠を活用するためには、しっかり眠れるようにならなければいけません。
しっかり眠るためには、寝るのに最適な環境を作っておくことが大切です。
つまり、「気持ちいい環境」を作ることです。
HSPさんであれば、ご自身で工夫や試行錯誤され、「気持ちいい環境」作りにすでに取り組まれている方も多いでしょう。
わたし自身も今までかなりの試行錯誤を重ねてまいりました。
その中で「これは役に立っている！」というものを６つご紹介させていただきます。
気持ちいい寝具を選ぶ
世の中にはベッド、枕など、眠りのための寝具がたくさん売られています。
値段も形も本当にたくさんの種類がありますね。
こればかりは人によって、予算も体型も違いますので、試してみるしかありません。
あなたに合った寝具に出会えるよう、色々試してみましょう。
わたしにとって良かったことは、ベッドカバーやシーツをリネン素材にしたことです。
手触りがサラサラとして夏はいうまでもなく、冬でも快適です。
また、ベッドマットレスの下に、西川の吸湿マットを敷いて湿気を吸っています。
（これは本当にオススメです）
さらに、ありがたいことに、だんなさんが布団を毎日干してくれます。
だんなさんは非HSPですが、布団がサラサラ、フカフカなことは大好きなので、率先して干してくれます。
湿気がなくサラサラ、フカフカの寝具はとても快適です。
寝室に電球色の間接照明をつける
一気に部屋がムーディーに変わり、癒しモードがアップします。
オレンジ色の光で部屋がぼうっと照らされるだけでも、気持ちがとても落ち着きます。
昼間と全く違う、癒し空間になります。
香りを焚く
間接照明を入れたなら、香りもぜひプラスしてほしいです。
アロマオイルやお香でお部屋全体を包むと、まるで違う世界に来た気分になります。
想像力豊かなHSPさんは「どこかのリゾートホテル」や「物語の世界」に来たような気分になるでしょう。
香りの選び方は「ご自身の気分に合うもの」をチョイスしてください。
ちなみにわたしの好みは「白檀」などのウッド系の香りや「フランキンセンス」「ホワイトセージ」など、浄化力の高い香りです。
華やかな気分になりたいときは「ジャスミン」や「蓮の香り」なども使います。
HSPさんは匂いに敏感なので無香料がいいのでは？と思われるかもしれません。
ですが、HSPさんでもご自身の好きな香りで、かつ、あまり強くなければ全く問題ないのです。
パジャマを着る
これ、ちょっとしたことなのですけど、すごく効きます。
「着古しのTシャツやスウェットでもいいのでは？わざわざパジャマを用意しなくても」と思う方もいらっしゃるかもしれません。
パジャマはもともと、寝る際に最適な衣服としてデザインされています。
汗の吸収の良さ、肌触り、寝ているときに締め付けないデザイン、色や柄などでリラックス気分を上げる…などなど。
スポーツ向けのTシャツやスウェットとはこの時点でかなりの差が出ています。
また、「外ではもう着られないから、寝るとき用に払い下げしよう」という扱いのTシャツ&スウェットよりも、
「寝るときのために特別に用意した」という扱いのパジャマを身にまとう方が、はるかに睡眠を大切にしている感じがしませんか？
警察官や消防士の方などが制服を着ると瞬時に仕事スイッチが入るように、
パジャマを着た瞬間に「はい、ここから睡眠タイム」というスイッチが自動的に入るので、眠りに入りやすくなる効果もあります。
お風呂に入って心身とエネルギーを浄化する
入浴をすると本当にスッキリしますよね。
この「スッキリとした気持ち」でベッドに入ることが大切です。
1日でたまってしまったモヤモヤ気分も、お風呂に入ったとたんスッキリします。
なぜなら皮膚の汚れを落とす、体内の血流やリンパの流れが良くなるだけでなく、水によってネガティブなエネルギーも落ちていくからです。
好みの香りの石鹸やシャンプーを使用すると、さらにリフレッシュできます。
もちろん、シャワーよりバスタブにつかる方が効果的なのはいうまでもありません。
わが家では、夏にハッカオイルをバスタブに入れていますが、香りもさわやかでお風呂上がりには涼しさを感じます。
冬にはエプソムソルトを使用し、体を芯から温めます。
これらはモヤモヤエネルギーの浄化にも最適です。
アロマオイルや入浴剤を使用し、お風呂をより一層気持ちの良いものにできるでしょう。
（風呂がま、浴槽の材質に合わないものは故障の原因になるので気をつけましょう）
「幸せ♡」と口に出してみる
ベッドに入ったら「今、幸せ♡」と感じたことを口に出してみてください。
たとえば、
「布団がフカフカで幸せ」
「お風呂でスッキリして幸せ」
「寝る前に本が読めて幸せ」
「エアコンで涼しくて幸せ」
こんな風に、１つでもいいし、たくさんあるようなら、たくさん言ってみてください。
この幸せな感じ、お腹が温かくなるような感じ、ピンク色や淡いイエローのパステルカラーの感じを身にまとって寝ることが大切です。
あなたの潜在意識に幸せな感じをインプットしていくことで、あなたの実際の生活でも「幸せ」を感じることがどんどん増えていきます。
この時に注意したいのは、幸せを探すために今日1日を振り返らないことです。
なぜなら、HSPさんは幸せなことだけでなく、余計なことまで考えてしまうからです。
今日1日のことではなく、今、この瞬間の「幸せ」と感じたことだけを口に出してください。
最高の睡眠のためにしてはいけないこと
寝る前にしてほしいことをご紹介いたしました。
ここで、強くお伝えしたいことがあります。
した方がいいこともあれば、してはいけないこともあります。
実は、してはいけないことの方が重要なくらいなのです。
たとえば、体調がイマイチな人をイメージしてみてください。
体調を良くするために、様々なサプリメントを摂る方がいらっしゃいます。
ですがサプリメントをたくさん摂るより、体に合わないものを１つやめただけで体調が良くなったという話を聞いたことはありませんか？
わたしのだんなさんは、小麦をやめたとたん、ずーっと不調だったお腹の調子が良くなり、皮膚炎も改善されました。
小麦をやめて「グルテンフリー」にしただけで、とても調子が良くなりました。
これと同じことがHSPさんの暮らしにも当てはまります。
HSPさんに合わないことや習慣は世の中にたくさんあります。
（HSPさん以外にとっては良いことで合っても）
せめて寝る前だけでもやめてしまいましょう。
くわしくは『婚活中のHSPさんが寝る前にしてはいけないこと５選』を紹介いたしましたので、こちらをごらんください。
最高の睡眠で婚活に成功する
ここまで、最高の睡眠のためにしてほしいことを解説してきました。
良い睡眠ができるようになると、その人の才能や魅力が発揮されるようになるのはかんたんに想像できると思います。
才能や魅力が発揮されるようになると、オーラのようなもの、とでも言ったらいいのでしょうか、何か不思議とキラキラ輝いてくるのですね。
（HSPさんのキラキラというのは派手なものではなく、静かな湖で、水面が七色に穏やかに光るようなイメージです、念のため）
輝きを放てば「わたしは準備ができている」というアピールになります。
そうすることで、あなたにぴったりの相手を引き寄せることができます。
ぜひ、睡眠を活用してみてくださいね。
💛さゆりん＆のりりんのInstagramへぜひお越しください！
HSPさゆりん＆発達障害のりりん@恋愛・結婚の悩みを解決するトリセツ
＼発達障害モラハラ男との結婚・恋愛プロファイリングと対策／
▶カサンドラ脱出HSP妻(大浦さゆり)×発達障害夫(大浦のりあき)
▶発達心理学と家族心理学で分析してアドバイス
▶対策は「相手用トリセツ」と「自分用トリセツ」で
▷困ったときは「相談したい」とDMください💕
★毎日お昼に踊りながらこんなリード動画出してます
・発達障害夫は店内で大声で叫んでも平気問題
・発達障害夫にはどうせ言ってもわかってもらえない問題
・発達障害夫は「使った食器が溜まるまで洗わなくていい」と言い張る問題
・発達障害夫が追い込まれてナス畑づくりにやる気になった事件
・発達障害夫は洗濯ものを干しに出たことを忘れる問題
・発達障害夫はかわいいのか憎たらしいのか問題
・男性は結婚したら妻の幸せなんて知らん問題
・発達障害夫の好き勝手あばれホーダイ問題
・「あなたが自分で選んだ人でしょう」ですまされるカサンドラ妻問題etc.
