前回は『婚活に成功したHSPさんは皆さん、たっぷり寝ています』というお話をさせていただきました。
婚活に成功したHSPさんは皆さん、たっぷり寝ています
誰にとっても睡眠は大切ですが、
HSPさん（Highly Sensitive Person 繊細さん 敏感さん）は特に、意図的に、
その時間をしっかりと確保しなくてはいけません。
なぜなら眠ることによって疲れた脳と体と心を休め、
ナチュラルな自分に戻り、
本来の魅力や才能を発揮できるようになるからです。
それぐらいHSPさんにとっては大切な睡眠。
今回はその大切な睡眠のために、「HSPさんが寝る前にしてはいけないこと」をお話しさせていただきます。
暴力的な映画や悲しい物語を読む
「これは物語の世界だから」とわかっていても、
共感力や空想力がバツグンのHSPさん。
激しい暴力シーンを観てしまったら、映画とわかっていても、
心は動揺してしまいます。
悲しい物語も心に傷を負ってしまうことがあります。
元気な時ならいいのですが、1日を終え疲れている寝る前は、物語の刺激がダイレクトに心の神経を触ってしまいます。
もし映画を見たり、本を読むのであれば、
心が穏やかになりそうな映画や動揺しない内容の本を読みましょう。
食べ過ぎる・飲み過ぎる
「食べすぎてなんだか胃が重い…。」
「飲みすぎて頭が痛い…。」
そんな感覚でベッドに入っても幸せ感が低いですよね。
夜中にやたら汗をかいて目が覚めたり、何度もトイレに起きてしまい、気持ちよく眠ることができません。
睡眠は本来の目的は、脳や内臓、筋肉が疲労回復するためです。
ですが食べすぎてしまうと消化活動にエネルギーが集中し、
疲労回復へエネルギーがまわらず、
翌朝の目覚めもスッキリしません。
せっかくの睡眠なのに、
これでは質が落ちてしまいます。
食べることが大好きでも、あなたに合った内容と適量を見つけましょう。
「ストレスでつい食べすぎてしまう…」という方は、
あなたに合うかどうかよりも、反射的に食べている状況です。
「根本的なストレスの原因」を一度しっかりと追求し、
ご自身を見つめ直してみることが避けて通れません。
ニュースを見る
ニュースで報道されることは、
たいがいは「悲惨な事件」や「自分ではどうすることもできない問題」が多いです。
悲惨な事件を知ってしまったら、
HSPさんは心が激しく動揺します。
「次の瞬間、もう忘れている」なんてできません。
ドキドキしてしまった場合は、目が冴えて眠れなくなってしまいます。
安倍さんの事件の時、わたしはかなり動揺し、数日その動揺は続きました
HSPさんも安倍元首相の事件には大ショック！刺激の強すぎるニュースに会ったとき
また、寝る前という時間は、潜在意識と表面意識がいりまじる、
精神的にもスピリチュアル的にも大切な時間。
そんな大切な時間に、
「悲惨な事件」をわざわざ潜在意識にインプットする必要はありませんよね？
寝る前にニュースは見ないに限ります。
今日1日をぼおっと振り返る
1日を振り返ると、楽しかったことよりも、
失敗したことや、反省点、誰かから言われたことを多く考えてしまいませんか？
なぜならHSPさんは、
物事を重く受け止めるし、思考力が優れているからです。
「もっとこうすれば良かったかな…」と考え始めたら、
思考の沼にはまってしまいます。
結論が出てスッキリすればいいのですが、
スッキリするよりも頭はギンギンに冴えてしまい、
眠れなくなります。
また、言われた一言を（言った本人はそんなつもりはなくても）重く受け止めてしまうところがあります。
「○○さんに今日あんなこと言われた」
↓
「なんであんな言い方したのだろう？」
↓
「わたしのこと好きじゃないのかな？」
↓
「○○さんに会うのはなんだか気が重いな…」
こんな風にどんどんネガティブな考えに引っ張られていきます。
もともと危険なことやリスクを考える特性がHSPさんにはありますから、
ついネガティブな方向へ物事を考えてしまうのは当然のこと。
だったら最初から
「今日1日をぼおっと振り返る」ことは、しないに限ります。
「反省しなければいけないこともありますよね？」と思われるかもしれません。
それであれば、HSPさんならもうすでに、その場ですぐに、反省しているはず。
だからわざわざ何度も考えて、反省ではなくて、後悔する必要はありません。
仕事の話やキツイ内容の話をする
わが家は夫婦２人でHSPさんのサポートサービスをしているため、
「こんなアイデアはどうだろう？」と、
いつでも仕事の相談をしています。
ですが、「寝る前にはしないでね」と、
だんなさんにあらかじめ伝えています。
なぜなら、寝る前に考えてしまうと、
脳が疲れすぎて眠れなくなるから。
また、寝る前はすでにじゅうぶん疲れているため、
考えているとだんだんイライラしてきます。
イライラしてだんなさんに当たってしまうのは避けたいし、
この状態では良いアイデアも出ませんよね？
また、仕事の話ではなくても、
ヘビーな話や難しい話、「ちょっとキツイな」と感じる話もしないようにしています。
だんなさんとわたしの、どちらがその話を始めても、
「これはちょっとキツイな」と気づいた時点で
「疲れたから続きは明日にしよう」とスパッと終わらせるようにしています。
ケンカになりそうな時もこれでスパッと終わらせています。
一晩たってもその話を続けたいと思った場合には
「昨日の続きだけど、今話していいかな？」と始めるようにしています。
もちろん、相手がそのタイミングで話したくなければ話しません。
翌日にまわすことで、しなくてもいいケンカも避けられますし、
とにかくイライラすることがなくなりました。
大事な話は、疲れていない時に話すことが大切です。
パートナーが現在はいらっしゃらなくても、
ご両親と同居されている場合も同じです。
寝る前に難しい話はしないようにしましょう。
友人からの電話も同様です。
大切な話なら、休みの日にゆっくりした方がいいですね。
質の良い睡眠をたっぷりとって、ナチュラルな婚活をしよう
これらを避けることで、
HSPさんにとって大切な睡眠時間をより良い時間にすることができます。
翌朝のあなたの気分も心地よいこと間違いなしです。
その日にしたいことが安心してスムーズにできるように感じるでしょう。
ナチュラルなあなたで過ごせるようになります。
本来の魅力や才能を発揮できます。
HSPさんの婚活では、
ナチュラルなあなたでいることはとても大切。
なぜなら、それが、あなたにぴったりの人を引き寄せるから。
質の良い睡眠をたっぷりとって、
ナチュラルなあなたで過ごせますように。
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