生きづらさを感じている時、
「自分はHSPなんだ」と理由がわかることで安心できる人はとても多いです。
また、パートナーやお子さんがつらい思いをしている時、「HSPさんだから」とわかることで、相手への理解が生まれます。
今回は、HSPさんについてさらに深い理解ができるよう、HSPさんの４つタイプのうちの１つ、【内向的なHSS型HSP（内省的で刺激探求を好む）】について詳しく解説していきます。
人間関係や毎日の暮らしを心地よく、安心して過ごせるようにお役立てください。
HSPさんには４つのタイプがある
HSPさんは大きく分けて４タイプあることがわかっています。
②外向的なHSP（社交的だが、刺激探求を好まず、HSEとも呼ばれる）
③内向的なHSS型HSP（内省的だが、刺激探求を好む）
④外向的なHSS型HSP（社交的で、刺激探求を好み、HSS型HSEとも呼ばれる）
まず、前提として、HSPさんとは何か？ということがあります。
https://xn--hsp-ti4bob8h9be8vmbw.com/what-is-hsp/
『HSPとは？』にも書かせていただきましたが、科学的なHSPの特徴をあげると、『ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき』（エレイン・N・アーロン著 青春出版）によれば、以下の４つの特徴全てがそろっていることです。
・“D” 深く受け止める―Depth of Processing―
・“O” 過剰に刺激を受けやすい―Being Easily Overstimulated―
・“E” 感情反応が強く、共感力が高い―Emotional Reactivity and Empathy―
・“S” ささいな刺激を察知する―Sensitivity to Subtleties―
以上の４つに、2012年より “差次感受性（differential susceptibility）”をアーロン博士は新たに加えています。
感受性の高い人は、そうでない人に比べて、悪い環境からは、悪い影響をより強く受けるが、逆によい環境からは、よい影響をより強く受ける、ということ。
出典：エレイン・N・アーロン著『ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき』（青春出版）
先ほどの５つの特徴を持っていることがHSPさんのベースですが、さらに、以下の２つのフィルターを重ねることで４つに分類できます。
フィルター1：刺激探求型か、非刺激探求型か ※１
フィルター２：外向的か、内向的か ※２
刺激探求型で、内向的な場合は【内向的なHSS型HSPさん】となります。
※１ 心理学者のマービン・ズッカーマンのHSS（High Sensation Seekers）という概念で、エレイン・N・アーロン著『ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき』（青春出版）にもHSSについて書かれています。
※２ エレイン・アーロン博士は内向的であるということと感受性の敏感さは別の事であると “The Power of (Shyness)” and High Sensitivity で述べています。（Psychology Today 2012）
【HSS】とは？
HSSとはなんでしょうか？
HSSとはHigh-Sensation Seekersの略語で、刺激探求、刺激追求を好む人のことをいいます。
たとえば、刺激や変化をエネルギー源にするため、新しいこと、やってみたいことに対しリスクを恐れずどんどんトライする人たちのことを言います。
これは生まれつきの性質で遺伝によるものだそうです。
以下はアーロン博士の著書の抜粋です。
出典：エレイン・N・アーロン著『ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき』青春出版 P.61
【内向的なHSS型HSPさん】
HSSさんのことはわかりました。
では【内向的なHSS型HSPさん】とはどんな人なのでしょうか？
かんたんに説明すると、HSPとして「とても繊細」な性質をベースに持ちつつ、「新しいことにチャレンジ」「リスクを恐れない」「刺激のある生活が好む」という性質もあわせ持ち、かつ、あまり社交的に振る舞うのが好きではない内向的な人のことを言います。
HSPさんの中では少数派です。
そして、HSPとHSSの両方があることでの理解の難しさがあります。
出典：エレイン・N・アーロン著『ひといちばい敏感なあなたが人を愛するとき』エレイン・N・アーロン著 青春出版 P.61
HSPとHSSの性質は遺伝によるものですが、それに対し、「内向的」な性質というのは、その人の成長する過程で育ててきた性質です。
そこをまず知ってください。
（原文）
This trait is not a new discovery, but it has been misunderstood. Because HSPs prefer to look before entering new situations, they are often called “shy.” But shyness is learned, not innate. In fact, 30% of HSPs are extroverts, although the trait is often mislabeled as introversion. 」
出展：The Highly Sensitive Person
「先天的なものではなく、学習されたものです」という点では、思い当たる方も多いのではないでしょうか？
とても敏感であるからこそ、刺激を避けるために、「１人で過ごすのを好む」「外出するより自宅で過ごす」「社交的な場は苦手」という経験を積んだ結果、【内向的なHSPさん】が出来上がっていくわけです。
さらにここで、「刺激探求を好む」性質が入ってきます。
それゆえに、刺激探求型（刺激追求型）HSPさんと呼ばれます。
または、HSS（High-sensation seekers）型HSPさんとも呼ばれます。
アーロン博士は外向性、内向性は学習により獲得したもので、HSS型HSPさんは遺伝によるものだと述べています。
（原文）
The genetic variations behind extraversion probably do not govern social behavior so much as the general tendency to seek new stimulation in search of rewarding experiences, people being one of the best sources of rewards. Hence this trait is often called high sensation seeking. High sensation seeking and high sensitivity are a new generation of trait terms, based less on observable behaviors and more on evolution and genetics.」
出典：psychologytoday『Understanding the Highly Sensitive Person』
Elaine N. Aron Ph.D.
Posted July 21, 2011
（原文）You can inherit the genetic variations that lead both to being highly sensitive and a high sensation seeker, so this may be another way, besides being raised to be social, that you can be both highly sensitive and extraverted, but it may be more accurate in this case to call it highly sensitive and high sensation seeking. This combo, as one person put it, “is like driving with one foot on the gas, the other on the brake.” 」
出典：psychologytoday『Understanding the Highly Sensitive Person』
Elaine N. Aron Ph.D.
Posted July 21, 2011
「内向的」ってどういうこと？
内向的とはどういったことを言うのでしょうか？
（出展：デジダル大辞泉 小学館）
一般的なイメージをいうならば、１人で静かに過ごしたり、社会より家族、他人より自分、外面より内面、といった内向きにエネルギーを注いだりする傾向の多い人のことさしています。
（出典：ウィキペディア）
【内向的なHSS型HSPさん】の恋愛の傾向と悩み
誰かを好きになるエネルギーは多く、やや惚れっぽいところがあります。
「この言葉にキュンときた」
「とても面白そうな人で気になる」
など、内面が出る行動や言葉にときめきます。
映画やドラマなどの登場人物にも恋してしまうようなところがあります。
しかし、シャイで奥手なため、自分から積極的に出られないことが多く、機会を逃してしまいがちです。
惚れっぽいのに自分から行けないジレンマがあります。
また、付き合い始めても次第にマンネリを感じてしまいやすく、長続きしないことも多いです。
また、刺激的な恋愛に弱いため、危険な男性や、既婚者から声をかけられても断れず、悩んでしまう人も多いです。
【内向的なHSS型HSPさん】の恋愛対策
あなたから声をかけるのは難しくても、気づいてもらえるように、声をかけてもらえるようにすることならできます。
気になる人の近くに行き、得意の気を利かせた行動をすることです。
職場や趣味のサークル内の人であれば、近くにいけますよね？
例えば相手が「ホチキスを探してるな…」と気づいたら、笑顔で「どうぞ」と渡してみる。
たくさん話はできないけれど、とびきりの笑顔で挨拶してみる。
相手の視界にちょこちょこ入る。
ストーカーと思われないよう注意が必要ですが（笑）、相手の目にとまることは大切です。
このような、派手ではないけど小さな好意の積み重ねでアピールしてみましょう。
「自分の本心が知れたら恥ずかしい」という気持ちと戦わなくてはいけませんが、未来のパートナーシップのために頑張りましょうね。
刺激的な恋愛も経験として時にはいいのですが、悩みが深くなる前に卒業した方が賢明です。
HSPさんにはストレスが強すぎますので。
また、パートナーがいる方であれば、精神面、内面を話題にしていくことで相手との関係が深まり、マンネリを避けられます。
以上、【内向的なHSS型HSPさん】についてご紹介させていただきました。
自分を理解する、パートナーを理解する際にぜひご活用ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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