HSEとは？
HSPさんの中には外向的、社交的で人の中に入ることが好きな人がいます。
HSEと呼ばれます。
Highly Sensitive Extrovert（ハイリー・センシティブ・エクストロバート）の略称です。
HSEには、
刺激探求を好まない②「外向的HSP」と、
刺激探求を好む④「外向的HSS型HSP」と、
の2種類があります。
共に外向的ですが、違いは、②が人に対する探求心や欲求が強いのに対して、④は人に加えて、人以外のものやことに対しても探求心や欲求が強いことです。
このようにHSEは、②も④も外向的で、積極的に人と交流することを好みますが、本来、繊細なHSPなので、人と会ってストレスを過剰に受けとり、繊細さのために、あとで1人になると疲れてグッタリします。
この落差が激しいので、本人も周囲の人も、表の顔と裏の顔があるように感じて、どのように付き合えばいいのかわからなくなったりします。
また、一人で過ごすのが寂しいあまり、それほど好きでもない人と付き合い、後悔してしまうことがあります。
またフレンドリーに相談にのってあげるのはいいのですが、友達のようになってしまい、恋愛対象として見てもらえないことに傷つくこともあります。
この診断テストは、②「外向的HSP」と④「外向的HSS型HSP」、すなわちHSEかどうかを判定します。
HSEに判定されても、②に該当するか④に該当するかは、HSS診断テストの方で、別途、ご確認ください。
全部で20項目の質問があります。各質問項目に点数をつけてください。
「まったく当てはまらない（０点）」
「ほとんど当てはまらない（１点）」
「少し当てはまる（２点）」
「かなり当てはまる（３点）」
「完全に当てはまる（４点）」
1 微細で繊細な香り・味・音・芸術作品などを好む
2この世には耳で聴き目で見るよりもたくさんのものがあると知っている
3 ほかの人にとっては些細なことに思えることにさえうちのめされてしまうことがある
4 運動会でよりうれしいと思うのは個人種目で一番になるより、自分のクラスが優勝することだ
5 特定の人やだれからでもいいから、愛されているという実感を持ちたい
6 たとえ自分が苦労や損をすることになっても、他人を手助けする傾向がある
7 外に出て人に会ったり、せめてＳＮＳでチャットしないと、イライラしてくる
8 幸せになれない人だと頭では分かっていても、どうしても別れられない
9 毎日一人で居る時間が必要だ
10 他人の他人の抱えている問題、恋愛、将来について話をするのにたくさんの時間を費やしている
11 旅行に行ったら、必ずお土産を購入する
12 知らない人に会うのは苦でない
13 相手の都合とは関係なく、世話を焼きたがる傾向がある
14 すぐにびっくりしてしまう
15 誰かから必要とされればされるほど生きがいを感じられる
16 人と会ったあとは気疲れがする
17 強い光や強いにおい、ごわごわした布地、大きな音などに不快になる
18 人から誘われると負担に感じる
19 尽くすのはいつも自分だけで、相手からはそれ以上の見返りがない気がする
20 書いて自分の考えをまとめることが多い
何点以上であれば「HSＥ」であるという基準はありませんが、値が50点以上ならHSEである可能性が高いです。
※このテストは、エレイン・N・アーロン博士とイルセ・サン氏の研究成果にわたしの経験を加えて開発しました。
これまで多くの方にお使いいただき好評を得ています。
わたしはＡ64点で、HSE気質もかなりあります。
HSSでもありますから④「外向的HSS型HSP」と言えます。
わたしは子供時代はまったく人への関心がなかったので、大人になってエステサロン勤務で、HSE気質が後天的に身についたようです。
HSP（繊細な感受性）は生まれながらの、DNA由来の気質ですが、HSEやHSSは後天的な要素が多いように感じます。
点数はその日の気分や体調で変わりますから、絶対的なものととらえず参考程度にお役立て下さい。
HSPの正しい情報を伝えて、HSPさんが幸せに暮らせる社会をつくります。
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