オイルプリングでは、テレビでもネットでも
こういう情報がたくさん出ています。
「寝る前に、オリーブオイルを口に入れて、クチュクチュする。
クチュクチュしたオイルは悪い菌がたくさん入っているので飲まずに吐き出す。
口臭対策になる」
HSPナチュラルガイド式オイルプリングはちょっと違います。
まず、いつやるかですが
朝、起きてから歯磨きに代わってやります。
歯磨きは食後にやりますが、朝一では、必要ありません。
クチュクチュしたオイルは
飲まずに吐き出せと多くの人が書いていますが
間違っています。
感覚的に気持ち悪いと思う方は吐きだせばいいですけど
クチュクチュしたオイルの中には
粘膜の脱落したものが入っていますが
元々口の中にあるものですから
体はアミノ酸にまで分解して再吸収します。
元がなにであろうと栄養分はちゃんととりこみます。
何を飲み込んでも、強力な胃酸でなんでも殺菌してくれます。
（胃は殺菌するのが仕事なんです）
そもそも流しこんでいはいけないような有害物質が口の中にある、というのは
あり得ません。
そんなものが口の中に入ったら、その時点で病気になります。
ということで使うオイルです。
クチュクチュした後
飲み込むことを前提にしますと
おすすめはエゴマオイルです。
オリーブオイルでもココナッツオイルでもいいんでしょうけど
エゴマオイルをお勧めします。
エゴマオイルはシソ科の一年草、えごまの種を絞って作られたものです。
現代人に不足しがちなオメガ3（n-3）系脂肪酸を豊富に含んでいます。
エゴマオイルに含まれるα－リノレン酸は
必須脂肪酸として人間の体に欠かせないものです。
自分で作り出すことができず食べ物から摂取する必要があります。
このα－リノレン酸には、
アレルギーを抑制したり、コレステロールを減少させたり
精神的に安定させる働きがあります。
ローズマリー酸というポリフェノールが
ご飯やパンなどに多く含まれる糖質の吸収を抑える働きをするので
ダイエットにも大きな効果を発揮します。
オメガ3はオイルだと
アマニオイルか、エゴマオイルくらいしかありません。
しかもどちらも熱に弱いため、加熱調理には向きません。
スプーンで飲むか、おみそ汁やサラダ、ヨーグルトなどにかけて食べるくらいです。
ちなみにオメガ6はサラダ油（グレープシードオイル、コーン油など）、ごま油から摂れます。
オメガ9はオリーブオイル、こめ油、ひまわり油、べに花油、なたね油（キャノーラ油）、マカダミアナッツオイルなどから摂れます。
オメガ3だけは、調理に使えないので
日常的に摂るのがけっこう難しいオイルなんです。
そこで、エゴマオイルを毎朝、オイルプリングに使って
ゴクンと飲んでしまうわけです。
アマニオイルは苦いので、エゴマオイルの方がいいです。
このエゴマオイルでオイルプリング法（飲み込む方式）は
若返りダイエット健康法で有名な
南雲吉則先生の本に書いてありました。
この浄化デトックスの欄には、
我が家が実践してよかったものだけを書いています。
もちろん我が家は毎朝、
アマゾンで買ってる日清オイリオ有機えごま油で
オイルプリング（飲み込む方式）です。
これでオメガ３も十分摂れています。
一石二鳥でお勧めの浄化デトックス法です。
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