HSP診断テスト~女性も男性も感覚過敏度を正確に測ろう!

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HSP診断テスト(HSPナチュラルガイド版)

HSP診断テストのススメ

たまたま人より敏感に生まれついたために

「自分はおかしいのかもしれない」

「ダメな人間かもしれない」

そんな風に思ったことのがある方がいるかもしれません。

わたしもそういう一人でした。

数年前にHSPのことを知って、

「わたしってちっともおかしい人じゃなかったんだ」

「ちっともダメじゃなかったんだ」

それどころか

豊かな感受性は

非HSPの鈍感な人には持てない

宇宙からのギフトだったのでした。

それを知って、

これまでの暗闇にいっぺんに光が差しこみました。

もしあなたがかつての私のように生きづらさを抱えていたら

ぜひこの診断テストをやってみてください。

見えない時、わからない時、人は不安になります。

でも

見えてきたら、分かってみたら

不安はくるっと回転して

自信と希望に変わります。

HSPとは

HSPは、 Highly Sensitive Personの略で、

生まれつき敏感で、周りからの刺激を過度に受けやすい「繊細な人」のことをいいます。

光や音の刺激に極端に弱かったり、考え込みやすかったり、ちょっとしたことで涙が出たりします。

衣類の素材にも敏感でチクチクする場合もあります。

HSPは病気や障害ではなく、先天的な性質(気質)という心理学的な概念です。

病気ではなく気質ですので、その特性とどう付き合っていくかが課題になります。

この特性は、1996年 アメリカの心理学者のエレイン・N・アーロン氏により提唱されました。

HSP傾向は、全人口の20%、つまり、5人に1人はもっているといわれています。

HSPは、必ずしも女性に多いわけではなく、男女比は50:50でほぼ均等です。

日本人のほとんど全員がHSP気質を多かれ少なかれ、持っているように感じます。

HSPの4つの特性

・考え方が複雑で、深く考えてから行動する

・刺激に敏感で疲れやすい

・人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい

・あらゆる感覚が鋭い

といった特徴が挙げられます。

自分を知ること以上に大切なことはない

HSPの人は、HSPという性質と上手に向き合うために、

HSPの弱点と強みを理解しておくことが大切です。

併せて

あなた自身がどういうことに喜びを感じる人間であるか知り

どんな生き方が自分らしい生き方なのかを考え続けることです。

自分がどんな波動エネルギーの状態にあって

どんな思考や感情をふりまいているのか

どんな波長のエネルギーを周囲に発振しているのか

どんな波長の事象を共振で引き寄せているのかを

意識し続けることです。

そうすれば、あなたはなにかの岐路に立つたびに

あなたにもっともふさわしい道を選択していけます。

そうした選択の積み重ねがあなたに、

あなたらしい、自由で豊かな人生をおくらせてくれます。

HSP診断テスト

この診断テストはあなたのHSP度を測ります。

それはあなたが自分を知る長い旅の、スタートとなることを願っています。

自分やパートナーのHSP気質を判定するためにお役立てください。全部で28項目の質問があります。各質問項目に点数をつけてください。

「まったく当てはまらない(0点)」
「ほとんど当てはまらない(1点)」
「少し当てはまる(2点)」
「かなり当てはまる(3点)」
「完全に当てはまる(4点)」

A:感受性チェック

1 勘が良い方だ

2 強い光や強いにおい、ごわごわした布地、大きな音などに不快になる

3 美しい自然を見ると、こころのなかに感動があふれてくる

4 短時間にしなければならないことが多いとオロオロする

5 良心がいたんで後ろめたい気持ちになったり罪悪感を抱きやすい

6 流れに任せて即座に行動することはめったになくたいていの場合よく考えてから動く

7 毎日一人で居る時間が必要だ

8 緊迫した空気が流れているとその場から離れたくなる

9 不愉快な驚きや誤解を避ける為に色々と手を尽くす

10 ほかの人よりも考えることに時間を使う

11 微細で繊細な香り・味・音・芸術作品などを好む

12 競争する場面やだれかに見られていると、緊張や動揺のあまりいつもの力を発揮できなくなる

13 涙もろい

14 生活に変化があると混乱する

15 動物や植物の状態を感知するのが得意だ

16 この世には耳で聴き目で見るよりもたくさんのものがあると知っている

17 ほかの人にとっては些細なことに思えることにさえうちのめされてしまうことがある

18 すぐにびっくりしてしまう

19 痛みを感じやすい

20 特定の人と強い繋がりを持ち深く交流できる

B:刺激耐性チェック

1 人の集まる社交の場で疲れることはない

2 事前の準備なしに新しい体験に飛び込むのを恐れない

3 苦労している人はその人自身に責任がある場合が多いと思う

4 相手を説得して自分の言い分を通せると満足な気分になる

5 プレッシャーを受けるとやる気がわいてくる

6 自分の周りで何が起きていようと気にならず、自分の思うようにふるまえる

7 睡眠時間が少々少なくても平気だ

8 心配しすぎることはめったにない

HSP度の判定

A-B=     点
グループAの合計から、グループBの合計を引いてください。
この差し引き点数があなたHSP度です。値が大きいほど、HSP気質です。

差し引き点数は、「+80」から「-32」の間になるはずです。例えばグループAの質問に全て3点と答えた場合、Aの合計は60点になります。次にグループBの質問に全て1点と答えたならBの合計は8点になります。するとあなたのHSP度はA60点-B8点=52点です。

何点以上であれば「HSP」であるという基準はありませんが、値が33点以上ならHSPである可能性が高いです。

※このテストは、エレイン・N・アーロン博士とイルセ・サン氏の研究成果にわたしの経験を加えて開発しました。これまで多くの方にお使いいただき好評を得ています。わたしはA67点、B5点で、A-B=62点のHSP気質バリバリです。わたしのだんなさんはA41点、B29点で、A-B=12点でした。だんなさんの方は感受性もそれなりに高いけれど、刺激耐性がそれに増して高いので「HSP気質」ではないという判定です。このように感受性と刺激耐性の両面から見るようにすると、かなり深いところまでHSP判定ができます。ただし点数はその日の気分や体調で変わりますから、絶対的なものととらえず参考程度にお役立て下さい。

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