ASDの中には、受動型ASDというタイプがあります。
あなたはHSPではなくて、受動型ASDかもしれません。
自分を理解することは、パートナーを理解するのと同様に
あなたの幸せにとても大切なことです。
【HSPと受動型ASDの共通点】
〇周りに合わせる
受動型ASDはまわりに合わせて何か言われても断らず受け入れるという傾向があります。
そのため何かトラブルというのは生じにくく、表面的な評判はそんなに悪くありません。
HSPも自己主張をせずにのみこんでしまうところがあります。
〇自分の意見を言うことが苦手
ASDといえば、自分ルールのこだわりを押し付ける、こちらに構わず話しかけてくるなど相手に入り込んでくるイメージですが、
受動型ASDはその逆で、受け身でむしろ流されてしまいます。
比較的女性に多いです。
自分を見失いやすいというのが特徴です。
HSPも自分の意見を言うのが苦手です。
〇完璧主義
ともに完璧主義である人が多いです。
物事を丁寧に進めたり最後までやりねこうとします。
ASDの人の完璧主義はゼロか百か思考からくるもの、つまり良いか悪いかで判断することから現れるのに対し
HSPの人の完璧主義は最後まで目が行き届く敏感さ、
そして周りからどう思われるのかといった相手軸の考えから完璧主義が現れるイメージです。
こうしたことからHSPの人、受動型ASDの人、ともに過剰に自分にノルマを課しやすい傾向があります。
〇ストレスを抱えやすい
HSPの人は感覚の過敏さからくる音と光、匂いなどの刺激や集団の中で過ごすこと自体の大きな疲労からストレスが生まれます。
受動型ASDの人はこだわりが強いのにそれを抑えて周りに適用しようと努力するのでストレスを抱えやすくなります。
【HSPと受動型ASDの相違点】
〇HSPのこだわり
HSPの人は相手からどう見られたいかというこだわりを持つ人が多いです。
〇受動型ASDのこだわり
ASDの人は自分本位のこだわりを持ちます。
仕事においてもプライベートに関しても、状況の変化に対して強い不安感を感じることが多いため、自分の中でのこだわりを持つことで安心感を維持しようとします。
そのため毎朝同じ電車に乗って会社に向かうことで安心し、あらかじめスケジュールが決まっている仕事に対して安心を感じます。
つまりそれが本人にとってなくてはならない必要条件であるため、自分中心のこだわりを持っています。
このように実はこだわりはあって不本意なのに断ることはしません。
嫌なことを拒めずストレスがたまりやすいのです。
【受動型ASDの長所】
・他者から奪うということは少ない
・明らかな孤立やいじめなどにあうことは比較的少ない
・相手にも不快感を与えにくい
・こだわりを押し付けるなどのことはない
・相手や場を不快にさせるような言動は少ない
・相手に迷惑をかけることは少ない
【受動型ASDの短所】
・自己防衛に弱点があって悪意に害されやすい
・損な役割というのを押し付けられやすい、断りにくい
・交際でも相手によっては支配されたり利用されたりするリスクがある
・自分の強みや興味を生かせず力を発揮しにくい
・なかなか自己表現できないので他者から低く見られてしまったり雑に扱われてしまうリスクがある
【受動型ASDに必要な自己理解】
無理に合わせることが染み付いて自分が見えなくなっていることが少なくありません。
一人の時間を作って自分を甘やかす時間を作りましょう。
自分が本当は何をもって何をしたいか、何がいやか、
幸せ軸が何かと自分の本心を引き出していきましょう。
することが自分を大事にすることなのです。
【断わるスキル】
まずは断るスキルを身につけましょう。
トラブル少なく断るという方法を学習をして
練習して
身につけていくのです。
【ストレスマネージメント】
ストレスを溜めない発散する耐性をつけることです。
浄化の習慣をつけることが大事です。
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